6029 6963 lene@essenzen.dk

Lene Bak – psykoterapeut & systemisk opstiller

Individuel psykoterapi, gruppeterapi, parterapi i Roskilde og København

 

Mindfulness

Er du stress-ramt?

Kan du kende dig selv i et eller flere af disse udsagn?

  • Jeg er god til at multitaske og har mange bolde i luften dagen igennem
  • Jeg er ofte anspændt, rastløs og har svært ved at slappe af og lave ingenting
  • Jeg laver tit ting pr autopilot, mens mine tanker er et helt andet sted
  • Jeg glemmer ofte ting og har svært ved at huske selv enkle beskeder
  • Om aftenen når jeg går i seng, er mit hoved et mylder af tanker
  • Jeg har tit svært ved at falde i søvn, eller vågner efter få timer og ligger vågen

Hvis svaret er ja, er du på rette spor.

 

Fuld fart frem – uden forbindelse til kroppen

Vi har alle en medfødt evne til at kunne slappe af og samle ny energi. Men mange af os forlader barn­dommen med yderst sparsom kontakt med kroppen.

I vores fortravlede hverdag har vi vænnet os til at være i gang i alle døgnets vågne timer.

Vi tjekker mails, beskeder og opdateringer. Vi har travlt med møder og deadlines.

Der er hele tiden noget, vi skal nå. Forventninger fra os selv og fra andre, som vi skal leve op til.

 

Fra stress … til kontakt og indre ro

I travlheden er det nemt at miste kontakten til sig selv. Det er nemt at glemme, at efter en periode med mange udadvendte aktiviteter, skal vi genskabe balance ved at bruge tid indadtil. Med os selv.

Vi skal trække stikket og være alene med os selv.

Vi skal lære at lytte til de signaler, kroppen sender. Og tage dem seriøst.

 

Genskab balance

Det er nødvendigt at stoppe op.

At holde pause.

At samle ny energi.

Det kræver tid og ro til at komme i balance og finde hjem til sig selv igen. At falde så meget til ro, at du kan mærke dig selv.

Gennem mindfulness øvelser i terapien hjælper jeg dig med at finde tilbage til dig selv. Jeg støtter dig i at genskabe kontakten til din krop. Og i at genfinde roen. Målet er, at du selv lærer at finde ind i og bruge roen i stressede situationer til at tanke overblik og overskud.

Selvudvikling med mindfulness i Roskilde.

 

Kontakt mig

New Field

15 + 1 =

Kontakt

Mobil
60 29 69 63

E-mail
lene@essenzen.dk

Klinikadresse

I Roskilde
Hersegade 18, 2.
4000 Roskilde

I København
Vesterbrogade 18, 4th
1620 København V

 

Tidsbestilling

Ring eller skriv til mig for en tid 
eller for en afklarende samtale.